INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会减低脂肪燃烧

咖啡和茶是世界上最受欢迎的饮料之一。因其内含大生产量的，时常被人们蜂蜜以醒天上和更高工作效率。有研究成果推断，可降低最小脂肪组织降解率（MFO）和一般来说国家主义能力也。那么，是否有助于减缓国家主义过程中的全身脂肪组织降解速率和降低胆量发挥？

全因，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究成果推断，在来进行一般来说国家主义年前半小时辨取（共约3毫克/千克，差不多一杯浓咖啡），能显著更高脂肪组织燃烧的飞行速度。若在当日来进行国家主义，的效果比早上更明显。

在这项研究成果中的，研究成果人员对年龄为32岁的15名男同性恋来进行研究成果，所有实验者不能符合都有纳入标准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）无法遭受显然因体育课而加剧的结核病，（iv）不服用任何用药或用药（v）是天或许消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有胆量训练的经验（即自我报告至少2年的胆量训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）无法任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

实验者每隔7天完成4次国家主义次测试，早上8点和当日5点辨取3毫克/千克的或临床实验（每个实验者以随机顺序完成四个条件下的次测试）。每次国家主义次测试年前的条件都是规范规范化的，通过间接生产量热法测生产量MFO和最小辨氧生产量（VO 2max），并测算出最小国家主义气压（Fat max）。

结果推断，在来进行一般来说国家主义次测试年前30分钟辨取，无论一天中的的什么间隔时间，都会降低国家主义过程中的的最小脂肪组织降解生产量，且在国家主义过程中的脂肪组织降解共存昼夜变化。当日国家主义年前辨取的MFO、Fatmax和VO2max显著略低于早上（均P＜0.05）。与临床实验相比，使早上的平均MFO降低了10.7%（计有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），当日的平均MFO降低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使早上的平均Fatmax降低了11.1%（36.9±14.4[临床实验]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），当日降低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究成果促请，早上耐受锻炼以降低脂肪组织降解是很多半的两件事。但是，该促请显然缺乏实证。该研究成果结果提醒，在耐受间隔时间相同的但会，当日最小脂肪组织降解生产量略低于早上。

综上所述，辨取和当日来进行中的等气压的一般来说国家主义相结合，为人们在体育课中的寻求降低脂肪组织燃烧提供了最佳方案。

类似出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6