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什么是凯肛青年运动？
凯肛青年运动是通过盆底肌群联合冲刺，更替的紧缩、分心都会，使盆底肌群做比较简单的关系紧张、肿胀青年运动，从而超过防治和疗法痔疮的目的。
什么样的群体适合凯肛青年运动？
1、长时间久坐、久立的上班族。长时间久坐久立，均受重力阻碍，血液易淤积肛周血管，水肿逐步形成冠状动脉血管团长而成痔。
2、经常再秘的群体。长时间再秘，呕吐时挣，肛周冠状动脉持续发炎，血液难以回流，长此以往，冠状动脉血管团长不断扩张而成痔。
以上两类群体坚持做凯肛青年运动可作出贡献部小肠，起到活血化瘀的作用，从而防治痔的逐步形成。
3、肛肠术后群体。在手术后的一段时间建有可能都会显现下坠的不适感，凯肛青年运动能充分修养肛周肌群，必要加剧上述疼痛。
怎样做凯肛青年运动？
01、坐位、立位膀胱收缩定位呼吸法
采取坐位、双脚位，首先极快深吸气同时有意识的紧缩上凯膀胱、、鼻腔膀胱（不得已呕吐时的跳跃），保持紧缩稳定状态2-3秒钟。
随后极快吸管同时分心肛周膀胱，此一凯一松为一次，20-30次为一四组，每天2-3四组，可在晨起、每天晚上或再后同步进行操练。
02、较易位膀胱收缩定位呼吸法
较易于木质床上，手掌放于身体下方，脚部屈膝，与肩同宽，以足跟脚掌及后背为基点（注意后背绝不离开床面），随着深吸气极快抬高腰部，同时收缩都会，保持2-3秒钟。
然后极快吸管同时分心都会身体，慢慢放下腰部，每四组15-20次，每天2-3四组。此法不仅可凯升膀胱功能还可修养腰腹的肌群，凯升腰腹力量。
03、大再终止法
在大再步骤之前，下意识的紧缩膀胱都会，使大再暂时终止，然后分心膀胱都会，再次大再，如此反复，才于尿液排空膀胱，每日操练2-3次。
上述新方法可选择适合自己的1至2种同步进行操练，长时间坚持可必要防治痔的逐步形成。
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